Wzmocnij swoją energię na wiosnę

Czasem wstajesz rano, ale Twoje ciało jeszcze śpi. Marzysz o kawie mając nadzieję, że pobudzi Cię do działania. Przez cały dzień myślisz o odpoczynku, a po południu obowiązkowo 10 minut drzemki, bo Twój organizm już ledwo żyje. Leżąc na łóżku planujesz, co zrobisz, gdy wstaniesz, ale wraz z pierwszym krokiem energia ucieka i rezygnujesz z wcześniejszych planów.

A jakże byłoby cudownie, gdybyś przez cały dzień miała bardzo dużo energii do działania, świeży umysł i z uśmiechem na twarzy rozwiązywała wszystkie napotkane przeciwności losu.

Nasze organizmy są coraz bardziej zanieczyszczone przez otaczające nas środowisko i szkodliwe substancje znajdujące się w żywności. Posiadamy w swoim ciele wiele mechanizmów oczyszczających, ale jeśli się je przeciąży, mogą ulec osłabieniu. Dlatego warto zadbać o swój organizm zanim będzie za późno. Takie objawy jak: zmęczenie, ból głowy, depresja, ciągłe poddenerwowanie, mogą świadczyć o niewydolności narządów odpowiedzialnych za wyrzucanie toksyn z naszego organizmu. Często w takich przypadkach wyniki badań laboratoryjnych mieszczą się w normie, więc żaden lekarz nie zdiagnozuje nam jednostki chorobowej. Na ból głowy otrzymamy jedynie tabletki przeciwbólowe, które niestety nie rozwiążą naszego problemu, ponieważ nie usuną przyczyny bólu.

Zdrowy organizm najczęściej radzi sobie z toksynami i wyrzuca je na zewnątrz w postaci kału, moczu lub potu, zanim wyrządzą nam szkodę. Pamiętajmy, że cały czas jesteśmy narażeni na toksyny z żywności i powietrza. W momencie gdy jesteśmy osłabieni, prowadzimy nieodpowiedni styl życia lub źle się odżywiamy, zagrożenie może się zmienić w poważną chorobę.

Z pomocą może nam przyjść odpowiednie odżywianie, zioła oraz tzw. zapper. Musimy znaleźć przyczynę naszego osłabienia, może to być obecność pasożytów, nieodpowiednia dieta nie dająca odpowiedniej ilości energii, minerałów i witamin lub problemy z mikroflorą jelitową. Do pasożytów zaliczamy nie tylko tasiemce i popularne wśród przedszkolaków owsiki, lecz również Candidę albicans, wirusy i wszystko co nie żyje z nami w symbiozie.

Dieta

Bez względu na ilość czasu przeznaczonego na przygotowywanie i spożywanie posiłków nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości substancji niezbędnych do funkcjonowania. Wraz z dietą musimy mu dostarczyć produktów, z których będzie wstanie zbudować inne w danym momencie mu niezbędne. W swoim organizmie tworzymy zapasy nie tylko tłuszczu, ale również niektórych witamin i minerałów np. witaminy D i żelaza. Natomiast niektórych związków nie potrafimy magazynować i musimy dostarczać je systematycznie w każdym posiłku, aby krążyły w krwi np. witaminę C. Dieta różnorodna, bogata w warzywa i owoce, w większości pokrywa zapotrzebowanie na witaminy i minerały zdrowego człowieka.

Mikrobiota

Mikroorganizmy, które żyją w nas w symbiozie są nam niezbędne z dwóch powodów. Po pierwsze dzięki ich dużej populacji nie mają szans na rozwój bakterie patogenne, które nam szkodzą. Po drugie korzystna mikroflora pomaga tworzyć wiele witamin i substancji, których nie potrafimy wytworzyć sami. Zadbać o mikroflorę możemy na wiele sposobów. Jednym z nich jest spożywanie produktów kiszonych np. kiszonej kapusty, kiszonych ogórków, zakwasu z czerwonych buraków itp. Ważne jest również ograniczenie sztucznych konserwantów, tak powszechnie występujących w naszej żywności. Niektóre produkty wysokoprzetworzone posiadają cztery, a nawet sześć różnych konserwantów. Niestety konserwanty nie tylko działają na produkt, który spożywamy, ale również zmniejszają liczebność naszej flory bakteryjnej. Nasze mikroorganizmy musimy również odżywiać, aby się dobrze rozwijały. One tak jak my potrzebują pokarmu. Ich najlepszym pożywieniem jest błonnik, którego my nie trawimy. Zatem jedzmy produkty kiszone, bogate w błonnik oraz unikajmy konserwantów, a nasze samopoczucie będzie na szóstkę.

Aparat emitujący prąd o określonej częstotliwości

Dodatkowo możemy wzmocnić organizm korzystając z zappera, czyli specjalnego aparatu emitującego prąd elektryczny o określonych częstotliwościach. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że zbyt mała ilość energii elektrycznej w naszym organizmie może doprowadzić do zachwiania pracy niektórych narządów i zaburzenia ich równowagi. Już 7 minut dziennie korzystania z aparatu może spowodować, że nasza energia życiowa będzie dużo większa niż zwykle. Dodatkowo aparaty te najczęściej są wyposażone w programy niszczące pasożyty i grzyby. W sprzedaży znajduje się wiele podobnych aparatów o tym samym działaniu, więc gdy będziecie wybierać, wybierzcie ten, który posiada badania potwierdzające jego skuteczność. W przypadku dużej ilości pasożytów sam aparat nie wystarczy, dodatkowo należy zastosować kurację ziołową i „włączyć” zdrowe odżywianie.

Pamiętaj! Profilaktyka jest tańsza niż leczenie.

Bezsenność

Coraz więcej ludzi cierpi na bezsenność. Problem dotyczy nie tylko osób w podeszłym wieku, ale również dzieci, nastolatków i ludzi dojrzałych. Niektórzy całe noce zmuszają się do snu, a rano wstają półprzytomni. A przecież noc jest do spania, a dzień do działania. W nocy nasz organizm musi się zregenerować, niektóre procesy zachodzą tylko i wyłącznie podczas głębokiego snu. Badania dowodzą, że każdego dnia w naszym organizmie powstają komórki rakowe, ale tylko w nocy podczas głębokiego snu nasz organizm ma możliwość je zniszczyć. Sen regeneruje siły i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie w ciągu dnia.

Udowodniono, że osoby cierpiące na bezsenność częściej zapadają na choroby serca i udar mózgu. Oprócz tego bezsenność osłabia układ odpornościowy, obniża poziom koncentracji i pamięć oraz może doprowadzić do depresji. Kolejne skutki bezsenności to ryzyko nadwagi, cukrzycy i chorób nowotworowych. Następują zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, choroby układu oddechowego, choroby metaboliczne i choroby psychiczne. Badania udowadniają, że bezsenność ma bardzo duży wpływ na nadciśnienie tętnicze.

POWODY BEZSENNOŚCI

– przewlekłe stany zapalne toczące się w organizmie
– niektóre leki np. preparaty stosowane w leczeniu astmy, statyny obniżające poziom cholesterolu, beta-blokery podawane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, leki moczopędne
– zaburzenia psychiczne np. depresja
– efekt zespołu niespokojnych nóg
– bezdech senny
– zaburzenia rytmu snu i czuwania
– skutek chorób np. związanych z częstym oddawaniem moczu
– zmartwienia, stres
– ciężkie i tłuste posiłki przed snem np. pizza
– niezałatwione sprawy, które cały czas zaprzątają nam głowę
– kawa i używki

JAK ZWALCZYĆ BEZSENNOŚĆ

Zatroszczmy się o warunki w jakich śpimy. Zadbajmy, aby pomieszczenie było wywietrzone, a temperatura nie przekraczała 19°C. Zainwestujmy w rolety, które nie przepuszczają światła z zewnątrz. Niech w sypialni zapanuje ciemność. Na łózku nie sprawdzajmy już telefonu i nie oglądajmy telewizji.

Na kolację zjedzmy coś lekkiego, co zostanie strawione zanim pójdziemy spać. Pewnie zaobserwowaliście u siebie, że po zjedzeniu karkówki z grilla z colą pojawiają się koszmary nocne. Jest to efekt bardzo ciężkiej pracy organizmu, który się dwoi i troi, aby wszystko rozłożyć na części pierwsze. Nasz organizm wtedy ledwo żyje.

Zrelaksujmy się przed snem i wyciszmy, aby nasz mózg był wolny od myślenia o rzeczach, które powinniśmy zrobić jutro lub, które zawaliliśmy dzisiaj. Zamiast tego nauczmy się dobrze planować swój czas, aby odczuwać spokój i nad wszystkim panować.

Jeśli mamy problemy ze snem unikajmy drzemek w ciągu dnia. Chodźmy spać każdego dnia o tej samej porze. Przed snem myjmy twarz w ciepłej wodzie. Spowoduje to większą chęć na sen.

Zamiast szukać ukojenia w tabletkach nasennych kupmy naturalne olejki eteryczne o właściwościach relaksujących np. olejek lawendowy, jaśminowy, lub majerankowy. Ich zapach będzie się kojarzył z porą snu i organizm szybciej powędruje na spotkanie z Morfeuszem. Możemy również codziennie wieczorem wypić herbatkę z melisy i szyszek chmielu. Pita systematycznie o tej samej porze przyniesie upragniony sen.

W dobie Smartfonów również pojawiły się aplikacje, które wpływają pozytywnie na sen. Ich konfiguracja jest różna. W niektórych przez okres 15 minut gra cicha relaksująca muzyczka, inne po nastawieniu budzika np. na 6.00 sprawdzają, jak oddychasz i budzą Cię gdy sam zaczynasz się wybudzać np. o 6.05. Często to 5 minut jest ważne, aby czuć się przez cały dzień wypoczętym. Trudno to połączyć z nie zabieraniem do łóżka telefonu, ale jeśli by pomogło, to można spróbować.

Wymieniłam kilka sposobów na pozbycie się bezsenności. Niektórzy już po zastosowaniu jednej wytycznej odczują dużą poprawę. Wszystko zależy jaki jest powód bezsenności.

Życzę miłych i kolorowych snów, po których obudzicie się pełni energii i radości do życia.  Dietetyk Małgorzata Skrzypczak